ماذا ترتدي في صالة الألعاب الرياضية – أساسيات التمرين

على الرغم من أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا ينبغي أن يكون عرض أزياء، إلا أنه لا يزال من المهم أن تبدو جيدًا.علاوة على ذلك، عندما تبدو جيدًا، فإنك تشعر بالرضا.ارتداء مريح

ملابسإن ما تشعر بالثقة فيه والذي يسمح بسهولة الحركة سيساعدك على الشعور بالتحسن تجاه التدريبات الخاصة بك وربما يبقيك أكثر قليلاً

متحفز، مندفع.لولقد شرعت للتو في برنامج تمرين جديد، ستقوم هذه الميزة بتوضيح أي أسئلة حول ما تحتاج إلى إحضاره إلى صالة الألعاب الرياضية أو ما يجب عليك إحضاره

ارتديها في صالة الألعاب الرياضية.لوكنت تمارس الرياضة حاليًا، سيكون هذا بمثابة تنشيط ويعطيك بعض النصائح لزيادة مستوى راحتك أثناء ممارسة النشاط.

تجريب الملابس

يجب أن يسمح لك نوع المادة التي تختار ارتدائها في صالة الألعاب الرياضية بالشعور بالجفاف والراحة والثقة.يجب أن يكون تركيزك الأساسي أثناء ممارسة الرياضة هو تقديم كل ما لديك، و

لا ينبغي أن تشعر بالخجل أو عدم الراحة في الملابس التي ترتديها.اعتمادًا على نوع التمرين الذي تقوم به، قد تكون هناك حاجة إلى ملابس مختلفة.القص

يجب أن تسمح لك الملابس التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية بالتحرك بحرية دون تقييد حركاتك.سوف تتحرك وتنحني كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة، لذا فإن

يجب أن تسمح الملابس التي ترتديها بالمرونة.ابحث عن الملابس المصنوعة من مواد صناعية مثل النايلون أو الأكريليك أو البولي بروبيلين لتحقيق توازن جيد بين الأداء الوظيفي والراحة.

من المحتمل أن يكون القطن هو الأقمشة الأكثر شيوعًا للتمرين، حيث أنه بسعر معقول وقابل للتنفس ومريح.ومع ذلك، فإنه يميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة ويصبح ثقيلًا جدًا إذا كنت تستخدمه

يعرق.اعتمادًا على المناخ ومستوى راحتك، يتم تركيبهاتي شيرتأو قميص بدون أكمام (مصنوع من المواد المذكورة أعلاه) مع بنطال مريح أو شورت رياضي يعتبر تمرينًا مثاليًا

خيارات الملابس.اتبع هذه النصائح حول ما يجب ارتداؤه في صالة الألعاب الرياضية وستبدو بمظهر رائع وتشعر به!إليك بعض النصائح الإضافية:

أحذية التدريب

قبل اتخاذ قرار بشأن الحذاء، من المهم تجربة القليل منه حتى تجد الحذاء المناسب لك.أثناء وجودك في المتجر، اختبر الحذاء المحتمل من خلال التجول في المتجر و

القفز صعودا وهبوطا.للعثور على المقاس المثالي، من المهم أيضًا ارتداء الجوارب التي سترتديها أثناء ممارسة الرياضة.بالإضافة إلى ذلك، تأكد من اختيار الحذاء المناسب

للنشاط الذي سيتم استخدامه فيه.

العدائين

يجب أن يوفر حذاء الجري المناسب الثبات والتحكم في الحركة والتوسيد أثناء الجري.اعتمادًا على شكل قدمك، قد تحتاج إلى قوس مختلف الحجم.تحدث إلى أ

مندوب مبيعات متخصص في أحذية الجري للعثور على أفضل ما يناسبك.

أحذية المشي: يجب أن يسمح حذاء المشي المثالي بمجموعة من الحركة والتوسيد.

أحذية رياضية متعددة الأغراض: يتم ارتداؤها بشكل شائع في صالة الألعاب الرياضية.هذه الأحذية مثالية للأشخاص الذين يقومون أحيانًا بالجري والمشي و/أو حضور دروس اللياقة البدنية.يجب أن يقدموا

المرونة والتوسيد والدعم الجانبي.

جوارب

عند اختيار الجوارب لارتدائها في صالة الألعاب الرياضية، لا ترتكب الخطأ الفادح المتمثل في ارتداء الجوارب الرياضية مع أحذية الجري.اختاري جوارب بيضاء أو رمادية تسمح لقدميك بالتنفس

وهي مريحة للتدريب. ارتدي جوارب مصنوعة من الأكريليك أو مزيج من الأكريليك.لا تحتفظ هذه المادة بالرطوبة كما يفعل القطن والصوف غالبًا، مما قد يؤدي إلى ظهور بثور

مشاكل القدم الأخرى.

حمالات الصدر الرياضية

تعتبر حمالة الصدر الرياضية الجيدة ضرورية لتوفير الدعم وتقليل الحركة المفرطة.يجب أن تكون حمالة الصدر عبارة عن مزيج من القطن ومادة "قابلة للتنفس" مثل شبكة من الألياف اللدنة للمساعدة

يتبخر العرق ويحافظ على الرائحة تحت السيطرة.جربي حمالات صدر مختلفة حتى تجدي حمالات الصدر التي توفر لك أكبر قدر من الدعم والراحة.حاول القفز لأعلى ولأسفل أو الركض على الفور

حاولت مختلفةحمالات الصدرلقياس دعمهم.يجب أن تكون حمالة الصدر التي تختارينها مناسبة بشكل مريح، وتوفر الدعم ولكن لا تقيد نطاق حركتك.تأكد من عدم حفر الأشرطة

في كتفيك أو الفرقة في القفص الصدري الخاص بك.يجب أن يتناسب بشكل مريح، ولكن يجب أن تكون قادرًا على التنفس بشكل مريح.

مشغل MP3 أو ستيريو شخصي وحقيبة حمل

يعد إحضار مشغل MP3 أو جهاز استريو شخصي مع بعض اختيارات الموسيقى المفضلة لديك طريقة رائعة لتحفيز نفسك في صالة الألعاب الرياضية.موسيقى عالية الطاقة - أو أيًا كانت ذوقك

قد يكون التفضيل هو طريقة رائعة لتحفيز تمرين القلب الخاص بك والبدء في ذلك.حقيبة حمل لحزام الذراع أو حزام الخصر (تُباع في العديد من المتاجر الكبرى أو التمارين المتخصصة

المحلات التجارية) هي الطريقة المثالية لحمل مشغل MP3 أو جهاز الاستريو الشخصي.

يشاهد

عندما تصبح أكثر تقدمًا، قد ترغب في البدء في توقيت فترات الراحة بين كل مجموعة.اعتمادًا على أهدافك، سيضمن ذلك أنك لن ترتاح لفترة طويلة أو تستغرق وقتًا طويلاً

فواصل قصيرة جدًا.

نأمل أن يمنحك هذا فكرة عما يجب ارتداؤه في صالة الألعاب الرياضية.وإذا كنت قد بدأت للتو في خطة التمرين الخاصة بك أو كنت تريد بعض النصائح التحفيزية و

نصيحة إضافية،تصفح موقعنا على الانترنت للنشرة الإخبارية اليوم.

الآن بعد أن عرفت ما ترتديهنادي رياضي- سنراك هناك!