ماذا ترتدي في صالة الألعاب الرياضية - أساسيات التمرين

مع أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا ينبغي أن يكون عرض أزياء، إلا أنه من المهم أن يكون مظهرك أنيقًا. فعندما تبدو أنيقًا، تشعر بالراحة. ارتداء ملابس مريحة

ملابسإن الشعور بالثقة في نفسك والذي يسمح بسهولة الحركة سيساعدك على الشعور بتحسن بشأن تمارينك وربما حتى يبقيك أكثر نشاطًا.

مُحفَّز. إذالقد بدأت للتو برنامجًا جديدًا للتمرين، ستعمل هذه الميزة على توضيح أي أسئلة حول ما تحتاج إلى إحضاره إلى صالة الألعاب الرياضية أو ما يجب عليك

ارتدِ ملابسك الرياضية. إذاإذا كنت تمارس الرياضة حاليًا، فسوف يساعدك هذا على التذكير ببعض النصائح لزيادة مستوى راحتك أثناء ممارسة النشاط.

ملابس رياضية

يجب أن يمنحك نوع القماش الذي تختاره للصالة الرياضية شعورًا بالجفاف والراحة والثقة. يجب أن يكون تركيزك الرئيسي أثناء التمرين هو بذل قصارى جهدك،

لا يجب أن تشعر بالحرج أو عدم الارتياح في ملابسك. قد تختلف الملابس المطلوبة باختلاف نوع التمرين الذي تمارسه.

يجب أن تسمح لك ملابسك التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية بالتحرك بحرية دون تقييد حركتك. ستتحرك وتنحني كثيرًا أثناء التمرين، لذا

يجب أن تسمح ملابسك بمرونة الحركة. ابحث عن ملابس مصنوعة من مواد صناعية مثل النايلون أو الأكريليك أو البولي بروبيلين لتحقيق توازن مثالي بين العملية والراحة.

يُعد القطن على الأرجح أكثر أنواع الأقمشة شيوعًا في التمارين الرياضية، نظرًا لسعره المعقول وتهوية جيدة وراحته. ومع ذلك، يميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة ويصبح ثقيلًا جدًا إذا...

العرق. بناءً على المناخ ومستوى راحتك، يتم تركيبتي شيرتأو قميص داخلي (مصنوع من المواد المذكورة أعلاه) مع بنطلون مريح أو شورت رياضي هو تمرين مثالي

خيارات الملابس. اتبع هذه النصائح لاختيار ملابس مناسبة للنادي الرياضي، وستبدو وتشعر بشعور رائع! إليك بعض النصائح الإضافية:

أحذية التدريب

قبل اختيار حذاء، من المهم تجربة عدة أحذية حتى تجد الحذاء المناسب. أثناء وجودك في المتجر، اختبر الحذاء المحتمل بالتجول فيه.

القفز لأعلى ولأسفل. لإيجاد المقاس المثالي، من المهم أيضًا ارتداء الجوارب التي سترتديها أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من اختيار الحذاء المناسب.

للنشاط الذي سيتم استخدامه من أجله.

العدائين

يجب أن يوفر حذاء الجري المناسب الثبات والتحكم في الحركة والتبطين أثناء الجري. قد تحتاج إلى حجم قوس مختلف حسب شكل قدمك. تحدث إلى

مندوب مبيعات متخصص في أحذية الجري للعثور على الحذاء المناسب لك.

أحذية المشي: يجب أن يسمح حذاء المشي المثالي بمجموعة من الحركة والتوسيد.

أحذية التدريب المتقاطع: تُستخدم هذه الأحذية عادةً في الصالات الرياضية. وهي مثالية لمن يمارسون الجري أو المشي أو حضور حصص اللياقة البدنية من حين لآخر. يجب أن توفر

المرونة، والتوسيد، والدعم الجانبي.

جوارب

عند اختيار جواربك للصالة الرياضية، تجنب ارتداء الجوارب الرسمية مع أحذية الجري. اختر جوارب بيضاء أو رمادية تسمح لقدميك بالتنفس.

ومريحة للتدريب. ارتدِ جوارب مصنوعة من الأكريليك أو مزيج منه. هذه المادة لا تحتفظ بالرطوبة كما يفعل القطن والصوف عادةً، مما قد يؤدي إلى ظهور بثور.

مشاكل أخرى في القدم.

حمالات الصدر الرياضية

حمالة صدر رياضية جيدة ضرورية لتوفير الدعم وتقليل الحركة المفرطة. يجب أن تكون حمالة الصدر مزيجًا من القطن ومادة "قابلة للتهوية" مثل شبكة الإسباندكس للمساعدة.

يتبخر العرق ويسيطر على الرائحة. جربي حمالات صدر مختلفة حتى تجدي الأنسب لكِ. حاولي القفز أو الجري في مكانكِ.

تحاول بشكل مختلفحمالات الصدرلقياس دعمها. يجب أن تكون حمالة الصدر التي تختارينها مُحكمة، وتوفر الدعم دون أن تُقيد نطاق حركتكِ. تأكدي من أن الأشرطة لا تُسبب ثقلًا.

يجب أن يكون مُحكمًا في كتفيك أو أن يكون الحزام في قفصك الصدري. يجب أن يكون مُحكمًا، ولكن يجب أن تكون قادرًا على التنفس براحة.

مشغل MP3 أو جهاز ستيريو شخصي وحقيبة حمل

يُعدّ إحضار مشغل MP3 أو جهاز ستيريو شخصي مع بعض اختياراتك الموسيقية المفضلة طريقة رائعة لتحفيز نفسك في صالة الألعاب الرياضية. موسيقى حماسية - أو أيًا كان ما تفضله

قد يكون الخيار الأفضل هو - طريقة رائعة لتحفيز تمارين الكارديو وتحفيزك على البدء. حقيبة حمل مزودة بسوار للذراع أو حزام للخصر (تباع في العديد من المتاجر الكبرى أو متاجر التمارين الرياضية المتخصصة)

تعتبر المتاجر طريقة مثالية لحمل مشغل MP3 أو جهاز الاستريو الشخصي الخاص بك.

يشاهد

مع تقدمك في التمرين، قد ترغب في ضبط فترات راحتك بين كل مجموعة. بناءً على أهدافك، سيضمن ذلك عدم إطالة فترة راحتك أو إرهاقك.

فترات راحة قصيرة جدًا.

نأمل أن يمنحك هذا فكرةً عما يجب ارتداؤه في صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنت قد بدأت للتو في خطة تمارينك أو كنت ترغب في بعض النصائح التحفيزية،

نصائح إضافية،تصفح موقعنا الإلكتروني للحصول على النشرة الإخبارية اليوم.

الآن بعد أن عرفت ما يجب عليك ارتدائه فينادي رياضي- سنراك هناك!