ماذا ترتدين إلى صالة الألعاب الرياضية - أساسيات التمرين

على الرغم من أن الذهاب إلى النادي الرياضي لا ينبغي أن يكون عرض أزياء، إلا أنه من المهم أن تبدو بمظهر جيد. بالإضافة إلى ذلك، عندما تبدو بمظهر جيد، تشعر بشعور جيد. ارتدِ ملابس مريحة.

ملابسإن ارتداء ملابس تشعرك بالثقة وتسمح بسهولة الحركة سيساعدك على الشعور بتحسن تجاه تمارينك الرياضية، وربما يجعلك أكثر نشاطاً.

إذا كان لديه دافع.إذا كنت قد بدأت للتو برنامجًا رياضيًا جديدًا، فستساعدك هذه الميزة في الإجابة على أي أسئلة لديك حول ما تحتاج إلى إحضاره إلى صالة الألعاب الرياضية أو ما يجب عليك إحضاره.

ارتديه عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذاإذا كنت تمارس الرياضة حاليًا، فسيكون هذا بمثابة تذكير لك وسيقدم لك بعض النصائح لزيادة مستوى راحتك أثناء ممارسة النشاط.

ملابس رياضية

يجب أن يسمح لك نوع القماش الذي تختاره لارتدائه في صالة الألعاب الرياضية بالشعور بالجفاف والراحة والثقة. يجب أن يكون تركيزك الأساسي أثناء التمرين هو بذل قصارى جهدك، و

لا ينبغي أن تشعر بالحرج أو عدم الراحة في الملابس التي ترتديها. قد يتطلب الأمر ملابس مختلفة حسب نوع التمرين الذي تقوم به.

يجب أن تسمح لك الملابس التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية بالتحرك بحرية دون تقييد حركتك. ستتحرك وتنحني كثيرًا أثناء التمرين، لذا

ينبغي أن توفر الملابس التي ترتديها مرونة في الحركة. ابحث عن ملابس مصنوعة من مواد صناعية مثل النايلون أو الأكريليك أو البولي بروبيلين لتحقيق توازن جيد بين العملية والراحة.

يُعد القطن على الأرجح أكثر أنواع الأقمشة شيوعًا في ملابس التمرين، نظرًا لسعره المعقول، وتهويته الجيدة، وراحته. ومع ذلك، فهو يميل إلى امتصاص الرطوبة ويصبح ثقيلًا جدًا إذا...

التعرق. اعتمادًا على المناخ ومستوى راحتك، فإن المقاس المناسبتي شيرتأو قميص بدون أكمام (مصنوع من المواد المذكورة أعلاه) مع بنطال مريح أو شورت رياضي يُعدّ خيارًا مثاليًا للتمرين.

خيارات الملابس. اتبع هذه النصائح حول ما ترتديه إلى النادي الرياضي وستبدو رائعًا وتشعر بالراحة! إليك بعض النصائح الإضافية:

أحذية رياضية

قبل اختيار حذاء، من المهم تجربة عدة أحذية حتى تجد الحذاء الذي يناسبك تمامًا. أثناء وجودك في المتجر، اختبر الحذاء المحتمل بالتجول فيه.

القفز لأعلى ولأسفل. وللحصول على المقاس المثالي، من المهم أيضًا ارتداء جوارب مماثلة لتلك التي ترتديها أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من اختيار الحذاء المناسب.

للنشاط الذي سيتم استخدامه من أجله.

العدائين

يجب أن يوفر حذاء الجري المناسب الثبات والتحكم في الحركة والتوسيد أثناء الجري. قد تحتاج إلى مقاس مختلف لقوس القدم حسب شكل قدمك. استشر خبيرًا في مجال الأحذية الرياضية.

بائع متخصص في أحذية الجري لمساعدتك في إيجاد المقاس الأنسب لك.

أحذية المشي: يجب أن يسمح حذاء المشي المثالي بنطاق واسع من الحركة ويوفر توسيدًا مريحًا.

أحذية التدريب المتعدد: تُستخدم هذه الأحذية عادةً في صالات الرياضة. وهي مثالية لمن يمارس الجري أو المشي أو حصص اللياقة البدنية بشكل متقطع. ينبغي أن توفر هذه الأحذية مزايا عديدة.

المرونة، والتوسيد، والدعم الجانبي.

جوارب

عند اختيار الجوارب التي سترتديها في صالة الألعاب الرياضية، تجنب الخطأ الشائع بارتداء جوارب رسمية مع أحذية الجري. اختر جوارب بيضاء أو رمادية تسمح لقدميك بالتنفس.

وهي مريحة للتدريب. ارتدِ جوارب مصنوعة من الأكريليك أو مزيج من الأكريليك. هذه المادة لا تحتفظ بالرطوبة كما يفعل القطن والصوف عادةً، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور.

مشاكل أخرى في القدم.

حمالات صدر رياضية

يُعدّ حمالة الصدر الرياضية الجيدة ضرورية لتوفير الدعم وتقليل الحركة الزائدة. يجب أن تكون حمالة الصدر مصنوعة من مزيج من القطن ومادة "مسامية" مثل شبكة الإسباندكس للمساعدة في

يساعد ذلك على تبخر العرق والتحكم في الرائحة. جربي حمالات صدر مختلفة حتى تجدي التي توفر لكِ الدعم والراحة الأمثل. جربي القفز لأعلى ولأسفل أو الجري في المكان.

جرب أشياء مختلفةحمالات الصدرثمّ انتقلي إلى قياس مستوى الدعم. يجب أن يكون حمالة الصدر التي تختارينها مناسبة تمامًا، توفر الدعم دون أن تقيّد حركتك. تأكدي من أن الأشرطة لا تضغط على صدرك.

يجب أن يكون الحزام محكمًا على كتفيك أو على قفصك الصدري. يجب أن يكون مناسبًا تمامًا، ولكن يجب أن تكون قادرًا على التنفس براحة.

مشغل MP3 أو جهاز ستيريو شخصي وحقيبة حمل

يُعدّ إحضار مشغل MP3 أو نظام صوتي شخصي مع بعض اختياراتك الموسيقية المفضلة طريقة رائعة لتحفيز نفسك في صالة الألعاب الرياضية. موسيقى حماسية - أو أي نوع آخر تفضله

قد يكون هذا هو الخيار المفضل - إنها طريقة رائعة لتحفيز تمارين الكارديو وتنشيطك. حقيبة حمل على شكل رباط للذراع أو حزام للخصر (متوفرة في العديد من المتاجر الكبرى أو متاجر لوازم التمارين الرياضية المتخصصة)

تُعد المتاجر وسيلة مثالية لحمل مشغل MP3 أو جهاز الاستريو الشخصي.

يشاهد

مع تقدمك في المستوى، قد ترغب في البدء بتحديد أوقات فترات الراحة بين كل مجموعة تمارين. بناءً على أهدافك، سيضمن ذلك عدم حصولك على راحة طويلة جدًا أو أخذ وقت طويل جدًا.

فترات راحة قصيرة جدًا.

نأمل أن يمنحك هذا بعض الأفكار حول ما ترتديه إلى صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنتَ قد بدأتَ للتوّ برنامجك الرياضي أو كنتَ ترغب في بعض النصائح التحفيزية،

نصائح إضافية،تصفح موقعنا الإلكتروني للاطلاع على النشرة الإخبارية اليوم.

الآن بعد أن عرفتِ ما يجب عليكِ ارتداؤه إلىنادي رياضيسنراكم هناك!