ما لا يجب فعله أثناء الجري

عندما يتعلق الأمر بملابس ومعدات الجري، فإن ما تتجنبه لا يقل أهمية عما ترتديه. لدى معظم العدائين ذوي الخبرة قصة واحدة على الأقل عن خلل في ملابسهم.

مما يؤدي إلى الاحتكاك أو أي مشكلة أخرى مزعجة أو محرجة. لتجنب مثل هذه الحوادث، إليك بعض القواعد حول ما يجب تجنبه عند ارتداء الملابس.جري.

1. تجنب القطن الخالص بنسبة 100%.

يُعدّ القطن خيارًا غير مناسب للعدائين، لأنه بمجرد أن يتبلل يبقى رطبًا، مما قد يكون مزعجًا في الطقس الدافئ وخطيرًا في الطقس البارد. كما أن بشرتك أكثر عرضة للاحتكاك.

إذا كنت ترتدي ملابس قطنية، فإن قدميك معرضة بشكل خاص للإصابة بالبثور.

ينبغي على العدائين الالتزام بالأقمشة التقنية مثل دراي فيت أو الحرير وما شابه. تعمل هذه الأنواع من المواد على امتصاص العرق بعيدًا عن الجسم، مما يحافظ على جفافك.

جاف ومريح

2. لا ترتدي سراويل رياضية.

نعم، هذا يؤكد مجدداً قاعدة "عدم استخدام القطن". كانت سراويل وقمصان الرياضة من الملابس الرياضية الشائعة للجري في الطقس البارد. ولكن مع ظهور ملابس الجري المصنوعة من

تعتبر الملابس الرياضية المصنوعة من الأقمشة التقنية "تقليدية" بين العدائين.

تعتبر ملابس الجري المصنوعة من الأقمشة التقنية مثل DriFit أكثر راحة لأنها تمتص العرق وتحافظ على جفافك.

إذا ارتديت قميصًا داخليًا أثناء الجري في الخارج في البرد، فسوف تتبلل وتبقى مبللاً، وقد تصاب بنزلة برد. البدلات الرياضية رائعة للاسترخاء في المنزل بعد الجري، ولكن إذا كنت تريد...

لكي يشعر العداء بالراحة ويبدو بمظهر جيد أثناء الجري في الخارج في البرد، عليه أن يلتزم بالجري.جوارب طويلة، بنطال وقمصانمصنوعة من أقمشة تقنية.

3. لا ترتدي ملابس ثقيلة عند الجري في فصل الشتاء.

عند الجري في الطقس البارد، تجنب ارتداء معطف أو قميص ثقيل. فإذا كانت الطبقة سميكة جدًا، سترتفع درجة حرارة جسمك وتتعرق بغزارة، ثم ستشعر بالبرد عند خلعها. من الأفضل لك...

تجنب ارتداء الملابس الرقيقة التي تمتص الرطوبة حتى لا تتعرق بشكل مفرط، ويمكنك خلع طبقة منها عندما تبدأ في الشعور بالدفء.

4. تجنب ارتداء الجوارب السميكة في فصل الصيف.

تتورم القدمان عند الجري، خاصةً في أشهر الصيف الحارة. إذا كنت ترتدي جوارب سميكة تحتك أصابع قدميك بمقدمة الحذاء، فأنت معرض لخطر الإصابة بسواد أظافر القدم.

ستتعرق قدميك أكثر أيضاً، مما قد يجعلها أكثر عرضة للتقرحات.

ابحث عن جوارب رياضية مصنوعة من أقمشة صناعية (وليست قطنية) أو من صوف الميرينو. هذه المواد تسمح بمرور الهواء وتمتص الرطوبة من قدميك.