عندما يتعلق الأمر بملابس ومعدات الجري، فإن ما تتجنبه لا يقل أهمية عن ما ترتديه. لدى معظم العدائين ذوي الخبرة قصة واحدة على الأقل عن خلل في خزانة الملابس.
يؤدي إلى احتكاك أو أي مشكلة أخرى غير مريحة أو محرجة. لتجنب مثل هذه الحوادث، إليك بعض القواعد لما لا يجب ارتداؤهجري.
1. تجنب القطن بنسبة 100%.
القطن ممنوع تمامًا للعدائين، لأنه يبقى رطبًا بعد البلل، مما قد يكون غير مريح في الطقس الحار وخطيرًا في الطقس البارد. كما أن بشرتك أكثر عرضة للاحتكاك.
إذا كنت ترتدي جوارب قطنية، فقدميك أكثر عرضة للبثور إذا كنت ترتدي جوارب قطنية.
يجب على العدائين الالتزام بالأقمشة التقنية مثل DryFit أو الحرير وما إلى ذلك. تعمل هذه الأنواع من المواد على امتصاص العرق بعيدًا عن جسمك، مما يحافظ عليك
جاف ومريح
2. لا ترتدي بنطالًا رياضيًا.
نعم، هذا يُعيد التأكيد على قاعدة "لا للقطن". كانت البناطيل الرياضية والسويت شيرتات من ملابس الجري الشائعة في الطقس البارد. ولكن مع ظهور ملابس الجري المصنوعة من
الأقمشة التقنية، تعتبر الملابس الرياضية من "المدرسة القديمة" بين العدائين.
تعتبر ملابس الجري المصنوعة من الأقمشة التقنية مثل DriFit أكثر راحة لأنها تمتص العرق وتحافظ على جفافك.
إذا ارتديتَ قميصًا داخليًا أثناء الجري في الخارج في البرد، فستتبلل، وتبقى مبتلًا، وتصاب بنزلة برد. تُعدّ البدلات الرياضية رائعة للاسترخاء في المنزل بعد الجري، ولكن إذا كنتَ ترغب في...
لكي يشعر العداء بالراحة والمظهر الجيد أثناء الجري في الخارج في البرد، التزم بالجريجوارب طويلة، السراويل وقمصانمصنوعة من الأقمشة التقنية.
3. لا ترتدي ملابس ثقيلة عند الجري في الشتاء.
عند الجري في الطقس البارد، لا ترتدِ معطفًا أو قميصًا ثقيلًا. إذا كانت الطبقة سميكة جدًا، ستُسخن وتتعرق كثيرًا، ثم تشعر بالبرد عند خلعها. أنت أفضل حالًا.
تخلص من ارتداء ملابس رقيقة تمتص الرطوبة حتى لا تتعرق بشكل مفرط، ويمكنك التخلص من طبقة عندما تبدأ في الشعور بالدفء.
4. تجنب ارتداء الجوارب السميكة في الصيف.
تنتفخ القدمان عند الجري، خاصةً في أشهر الصيف الحارة. إذا كنت ترتدي جوارب سميكة تحتك أصابع قدميك بمقدمة الحذاء، فأنت معرض لخطر الإصابة باسوداد أظافر القدمين.
كما أن قدميك ستتعرقان أكثر، مما قد يجعلها أكثر عرضة لظهور البثور.
ابحث عن جوارب جري مصنوعة من أقمشة صناعية (ليست قطنية) أو صوف ميرينو. هذه المواد تسمح بمرور الهواء وتمتص الرطوبة من قدميك.
وقت النشر: ٢٣ مارس ٢٠٢٣