ما لا يجب تشغيله

عندما يتعلق الأمر بملابس ومعدات الجري، فإن ما تتجنبه لا يقل أهمية عن ما ترتديه. لدى معظم العدائين ذوي الخبرة قصة واحدة على الأقل عن خلل في خزانة الملابس

مما يؤدي إلى الغضب أو بعض القضايا الأخرى غير المريحة أو المحرجة. لتجنب مثل هذه الحوادث، إليك بعض القواعد بشأن ما لا يجب ارتداءهجري.

1. تجنب القطن بنسبة 100%.

يعتبر القطن أمرًا محظورًا بالنسبة للعدائين لأنه بمجرد أن يبتل فإنه يظل مبللاً، الأمر الذي قد يكون غير مريح في الطقس الدافئ وخطيرًا في الطقس البارد. بشرتك أيضًا أكثر عرضة للتهيج

إذا كنت ترتدي القطن. تكون قدميك معرضة بشكل خاص للإصابة بالبثور إذا كنت ترتدي جوارب قطنية.

يجب على العدائين الالتزام بالأقمشة التقنية مثل DryFit أو الحرير وما إلى ذلك. تعمل هذه الأنواع من المواد على طرد العرق بعيدًا عن جسمك، مما يجعلك تشعر بالانتعاش.

جافة ومريحة

2. لا ترتدي السراويل الرياضية.

نعم، هذا يعيد التأكيد على قاعدة "لا للقطن". كانت السراويل الرياضية والبلوزات من الملابس الشائعة للجري في الطقس البارد. ولكن مع ظهور ملابس الجري المصنوعة من

الأقمشة التقنية، تعتبر الملابس الرياضية حقًا "مدرسة قديمة" بين العدائين.

تعتبر ملابس الجري المصنوعة من الأقمشة التقنية مثل DriFit أكثر راحة لأنها تتخلص من العرق وتبقيك جافًا.

إذا كنت ترتدي قميصًا داخليًا أثناء الجري بالخارج في البرد، فسوف تتبلل وتظل مبتلًا وتصاب بالبرد. تعتبر البدلات الرياضية رائعة للاسترخاء في المنزل بعد الجري، ولكن إذا كنت تريد ذلك

لكي تشعر بالراحة وتبدو بمظهر جيد أثناء الجري بالخارج في البرد، التزم بالجريالجواربوالسراويل وقمصانمصنوعة من الأقمشة التقنية.

3. لا ترتدي ملابس ثقيلة عند ممارسة الجري في الشتاء.

عند الجري في الطقس البارد، لا ترتدي معطفًا أو قميصًا ثقيلًا. إذا كانت الطبقة سميكة للغاية، فسوف ترتفع درجة حرارتك وتتعرق بشكل مفرط، ثم ستشعر بالبرد عند خلعها. أنت أفضل

ابتعد عن ارتداء ملابس رقيقة ماصة للرطوبة حتى لا تتعرق بشكل مفرط، ويمكنك التخلص من طبقة منها عندما تبدأ في الشعور بالدفء.

4. تجنب ارتداء الجوارب السميكة في الصيف.

تنتفخ القدمين عند الجري، خاصة في أشهر الصيف الحارة. إذا كنت ترتدي جوارب سميكة تحتك أصابع قدميك بمقدمة الحذاء، فأنت معرض لخطر الإصابة بأظافر سوداء.

سوف تتعرق قدميك أيضًا، مما قد يجعلها أكثر عرضة للبثور.

ابحث عن جوارب الجري المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية (وليس القطن) أو صوف ميرينو. هذه المواد قابلة للتنفس وسوف تمتص الرطوبة بعيدًا عن قدميك.