سوف تشكرك ثدييك المؤلمين وفخذيك المضطربين.

هل تعلم عندما يقول الناس "ارتدي ملابس النجاح"؟ نعم، هذا لا يتعلق فقط بالمكتب. ما ترتديه في صالة الألعاب الرياضية يؤثر بنسبة 100 بالمائة على أدائك.

حمالة الصدر الرياضية التي يبلغ عمرها 10 سنوات، أو القطن التي ترتديها منذ المدرسة الإعدادية، يمكن أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر صعوبة، بل وتسبب الفوضى في جسمك.

إليك ما يجب عليك أخذه من خزانة ملابسك الرياضية:

1. ملابس قطنية 100%

من المؤكد أن الأبحاث تظهر أن الملابس القطنية ذات رائحة كريهة أقل من الأقمشة الاصطناعية، لكن "القطن يمتص كل أوقية من العرق، مما يجعلك تشعر وكأنك ترتدي منشفة مبللة"، كما يقول تشاد مولر، المدرب الشخصي المعتمد.

كلما كانت الملابس أكثر رطوبة، زاد احتمال نمو البكتيريا، خاصة إذا كنت ترتديها لفترات طويلة من الزمن، كما تقول نافيا ميسور، طبيبة في وان ميديكال في نيويورك. وتوضح قائلة: "إذا تعرضت أي مناطق مفتوحة من الجلد لملابس التمرين المليئة بالبكتيريا، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بعدوى فطرية في الموقع". بدلًا من القطن، اختاري الأقمشة التي تمتص العرق والمصممة لممارسة الرياضة.

2. حمالات الصدر العادية أو حمالات الصدر الرياضية الممدودة

من أجل حب ثدييك، لا ترتدي حمالة صدر عادية في صالة الألعاب الرياضية. تعتبر حمالات الصدر الرياضية القديمة المترهلة ذات المرونة الممتدة فكرة سيئة أيضًا. تقول داريا لونج جيليسبي، دكتوراه في الطب، أستاذة مساعدة إكلينيكية في كلية الطب بجامعة تينيسي: "إذا كنت لا ترتدي حمالة صدر داعمة بما فيه الكفاية لممارسة التمارين الرياضية، فإن الارتداد ليس هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلقي بشأنه". "إذا كان لديك صدر متوسط ​​إلى كبير، فإن الحركة يمكن أن تؤدي إلى آلام في الجزء العلوي من الظهر والكتف بعد التمرين.

ناهيك عن أنه "يمكن أن يتسبب في تمدد أنسجة الثدي، مما يؤدي إلى إتلافها وزيادة فرص الترهل في المستقبل"، كما يقول جيليسبي.

3. الملابس الضيقة جدًا

تعتبر الملابس الضاغطة، المصممة للسماح بالحركة أثناء الضغط على العضلات، أمرًا جيدًا. لكن الملابس ذات الحجم الصغير جدًا أو الضيقة جدًا بأي شكل من الأشكال؟ وهذا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

اعثر على السراويل الضيقة المثالية

أفضل السراويل تجريب لكل نوع من التمارين

يقول روبرت هيرست، وهو خبير شخصي معتمد: "لا ينبغي أن تكون الملابس ضيقة للغاية لدرجة أنها تقيد الحركة - مثل السراويل القصيرة أو اللباس الداخلي الذي يجعل من المستحيل عليك الانحناء أو النزول إلى وضع القرفصاء الكامل أو القمصان التي تمنعك من رفع ذراعيك فوق رأسك". مدرب ورفع الاثقال.

"كما يجب ألا تكون الملابس ضيقة جدًا بحيث تعيق الدورة الدموية." يقول ميسور إن السراويل الصغيرة جدًا يمكن أن تسبب تشنجات في الساق، في حين أن حمالات الصدر الرياضية الضيقة يمكن أن تقيد تنفسك. يمكن أن تسبب السراويل القصيرة احتكاكًا في الجزء الداخلي من الفخذين، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالعدوى.

4. الملابس الفضفاضة للغاية

يقول كوني بونتورو، مؤسس شركة أبسولوت بيلاتيس أبستيرز في وودلاند هيلز، كاليفورنيا: "أنت لا تريد إخفاء جسدك، لأن مدربك أو معلمك يحتاج إلى رؤيته حتى يقوم بتقييمك". "هل العمود الفقري ممدود، هل عضلات البطن مشغولة، هل تبرز الأضلاع، هل تقوم بإرهاق العضلات الخاطئة؟"

وتضيف: "تُصمم ملابس التمارين الرياضية اليوم لمساعدة الجسم على التحرك بطريقة أفضل"، لذا ابحث عن الزي الذي يناسبك بالفعل، والذي تشعر فيه بالروعة - فالظهور بمظهر جيد هو مجرد مكافأة.