ستشكرك ثدييك المؤلمة وفخذيك المتشققين.

هل تعلمون قول الناس "ارتدي ملابس مناسبة للنجاح"؟ أجل، الأمر لا يقتصر على العمل فقط. ما ترتديه في النادي الرياضي يؤثر بنسبة 100% على أدائك.

إن حمالة الصدر الرياضية التي ترتديها منذ عشر سنوات، أو القميص القطني الذي ترتديه منذ المدرسة المتوسطة، قد يجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر صعوبة، وقد يؤدي حتى إلى إحداث فوضى في جسدك.

إليك ما يجب عليك التخلص منه من خزانة ملابسك الرياضية على الفور:

1. ملابس قطنية 100%

بالتأكيد، أظهرت الأبحاث أن الملابس القطنية ذات رائحة كريهة أقل من الأقمشة الاصطناعية، ولكن "القطن يمتص حرفيًا كل أوقية من العرق، مما يجعلك تشعر وكأنك ترتدي منشفة مبللة"، كما يقول تشاد مولر، وهو مدرب شخصي معتمد.

كلما زادت رطوبة الملابس، زاد احتمال نمو البكتيريا، خاصةً إذا كنت ترتديها لفترات طويلة، كما تقول الدكتورة نافيا ميسور، وهي طبيبة في مركز ون ميديكال بنيويورك. وتوضح قائلةً: "إذا تعرضت أي مناطق مفتوحة من الجلد لملابس رياضية مليئة بالبكتيريا، فقد يؤدي ذلك إلى عدوى فطرية في تلك المنطقة". بدلًا من القطن، اختر أقمشة تمتص العرق ومخصصة للتمارين الرياضية.

2. حمالات الصدر العادية أو حمالات الصدر الرياضية الممددة

من أجل صدركِ، لا ترتدي حمالة صدر عادية في صالة الألعاب الرياضية. حمالات الصدر الرياضية القديمة المترهلة ذات الشريط المطاطي الممتد فكرة سيئة أيضًا. تقول الدكتورة داريا لونغ جيليسبي، الأستاذة المساعدة السريرية في كلية الطب بجامعة تينيسي: "إذا لم تكوني ترتدين حمالة صدر داعمة بما يكفي للتمرين، فإن ارتداد حمالة الصدر ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلقي بشأنه. إذا كان صدركِ متوسطًا إلى كبير الحجم، فقد تؤدي حركته إلى آلام في أعلى الظهر والكتف بعد التمرين".

ناهيك عن ذلك، "فإنه قد يتسبب في تمدد أنسجة الثدي، مما يؤدي إلى إتلافها وزيادة فرص ترهلها في المستقبل"، كما تقول جيليسبي.

3. الملابس الضيقة جدًا

الملابس الضاغطة، المصممة للسماح بالحركة مع ضغط العضلات، مقبولة. لكن ارتداء ملابس أصغر بمقاس أو ضيقة جدًا بأي شكل من الأشكال؟ ​​قد يضرّ أكثر مما ينفع.

ابحث عن السراويل الضيقة المثالية

أفضل بنطلونات التمرين لجميع أنواع التمارين

يقول روبرت هيرست، المدرب الشخصي المعتمد ورافع الأثقال: "يجب ألا تكون الملابس ضيقة للغاية بحيث تحد من الحركة - مثل السراويل القصيرة أو السراويل الضيقة التي تجعل من المستحيل عليك الانحناء أو النزول إلى القرفصاء بالكامل أو القمصان التي تمنعك من رفع الذراعين فوق رأسك".

كذلك، يجب ألا تكون الملابس ضيقة جدًا بحيث تعيق الدورة الدموية. يقول ميسور إن ارتداء السراويل الضيقة جدًا قد يسبب تقلصات في الساق، بينما قد تُعيق حمالات الصدر الرياضية الضيقة التنفس. كما أن السراويل الضيقة قد تسبب احتكاكًا في الجزء الداخلي من الفخذين، مما قد يؤدي إلى العدوى.

4. ملابس فضفاضة للغاية

تقول كوني بونتورو، مؤسسة "أبسولوت بيلاتيس أبستيرز" في وودلاند هيلز، كاليفورنيا: "لا ترغب في إخفاء جسمك، لأن مدربك أو مدربتك بحاجة إلى رؤيته لتقييمك". وتضيف: "هل العمود الفقري ممدود، وعضلات البطن مشدودة، والأضلاع بارزة، وهل تُرهق العضلات غير المناسبة؟"

وتضيف: "إن ملابس التمارين الرياضية اليوم مصممة لمساعدة الجسم على الحركة بشكل أفضل"، لذا ابحثي عن الزي الذي يناسبك بالفعل، والذي تشعرين فيه بالروعة - فالمظهر الجيد هو مجرد مكافأة.