ستشكرك ثدييك المتألمان وفخذيك المتهيجتان.

هل تعرفون عبارة "ارتدِ ملابس مناسبة للنجاح"؟ نعم، هذا لا يقتصر على العمل فقط. فما ترتديه في صالة الرياضة يؤثر بنسبة 100% على أدائك.

إن حمالة الصدر الرياضية التي يبلغ عمرها 10 سنوات، أو قميص القطن الذي لديك منذ المدرسة الإعدادية، يمكن أن تجعل التمرين يبدو أكثر صعوبة، بل وقد تُلحق الضرر بجسمك.

إليك ما يجب عليك التخلص منه من ملابس التمرين فوراً:

1. ملابس قطنية 100%

بالتأكيد، تُظهر الأبحاث أن الملابس القطنية أقل رائحة من الأقمشة الاصطناعية، لكن "القطن يمتص حرفيًا كل قطرة من العرق، مما يجعلك تشعر وكأنك ترتدي منشفة مبللة"، كما يقول تشاد مولر، وهو مدرب شخصي معتمد.

كلما زادت رطوبة الملابس، زادت احتمالية نمو البكتيريا، خاصةً عند ارتدائها لفترات طويلة، كما تقول الدكتورة نافيا ميسور، الطبيبة في مركز وان ميديكال بنيويورك. وتوضح قائلةً: "إذا تعرضت أي منطقة مكشوفة من الجلد لملابس رياضية مليئة بالبكتيريا، فقد يؤدي ذلك إلى عدوى فطرية في تلك المنطقة". لذا، بدلاً من القطن، يُنصح باختيار أقمشة ماصة للعرق مصممة خصيصاً للرياضة.

2. حمالات الصدر العادية أو حمالات الصدر الرياضية المرنة

حفاظاً على صحة صدركِ، تجنبي ارتداء حمالة صدر عادية في النادي الرياضي. كما أن حمالات الصدر الرياضية القديمة المترهلة ذات المطاط المتمدد ليست خياراً مناسباً أيضاً. تقول الدكتورة داريا لونغ غيليسبي، الأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة تينيسي: "إذا لم ترتدي حمالة صدر داعمة بشكل كافٍ أثناء التمرين، فإن الارتداد ليس هو الأمر الوحيد الذي يجب أن تقلقي بشأنه. فإذا كان لديكِ صدر متوسط ​​إلى كبير الحجم، فقد تؤدي الحركة إلى آلام في أعلى الظهر والكتفين بعد التمرين."

ناهيك عن ذلك، "يمكن أن يتسبب ذلك في تمدد أنسجة الثدي، مما يؤدي إلى تلفها وزيادة فرص ترهلها في المستقبل"، كما يقول جيليسبي.

3. ملابس ضيقة للغاية

الملابس الضاغطة، المصممة للسماح بالحركة مع ضغط العضلات، جيدة. لكن الملابس الضيقة أو الأصغر من المقاس المناسب قد تسبب ضرراً أكثر من نفعها.

اعثري على الليغينغز المثالية

أفضل سراويل رياضية لكل أنواع التمارين

يقول روبرت هيرست، وهو مدرب شخصي معتمد ورافع أثقال: "لا ينبغي أن تكون الملابس ضيقة لدرجة تقيد الحركة - مثل السراويل القصيرة أو الضيقة التي تجعل من المستحيل عليك الانحناء أو النزول إلى وضعية القرفصاء الكاملة أو القمصان التي تمنعك من رفع ذراعيك فوق رأسك".

كما يجب ألا تكون الملابس ضيقة لدرجة تعيق الدورة الدموية. فالسراويل الضيقة جدًا قد تسبب تشنجات في الساق، بينما قد تعيق حمالات الصدر الرياضية الضيقة التنفس، كما يقول مايسور. أما السراويل القصيرة الضيقة فقد تسبب احتكاكًا في الفخذين من الداخل، مما قد يؤدي إلى التهابات.

4. ملابس فضفاضة للغاية

"لا يجب إخفاء الجسم، لأن المدرب أو المعلم يحتاج إلى رؤيته لتقييمك"، كما تقول كوني بونتورو، مؤسسة استوديو Absolute Pilates Upstairs في وودلاند هيلز، كاليفورنيا. "هل العمود الفقري مستقيم، هل عضلات البطن مشدودة، هل الأضلاع بارزة، هل تُجهد العضلات الخاطئة؟"

وتضيف: "ملابس التمرين اليوم مصممة لمساعدة الجسم على التحرك بطريقة أفضل"، لذا ابحثي عن زي يناسبك بالفعل، وتشعرين فيه بالروعة - أما المظهر الجيد فهو مجرد مكافأة إضافية.