معدات رياضية أساسية للرجال

ندرج هنا قائمة بمتطلبات اللياقة البدنية التي يجب أن تمتلكها لتبدو لائقًا وواثقًا وتحصل على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. سواء كنت رافع أثقال، أو رياضيًا متقاطعًا، أو عداءًا، أو السير ريتشارد سيمونز

إذا كنت متعصبًا، فهذه التمارين العشرة ستغير طريقة تمرينك إلى الأبد.

1. قمصان ماصة للرطوبة لتبقيك جافًا

اعتاد الناس على ارتداء القمصان القطنية للتدريبات اليومية. القطن جيد، لكنه يمتص العرق. يمكنك أن تتخيل وجود 5 قمصان داخلية في سلة المهملات لمدة أسبوع، ورائحتها تشبه رائحة يوم الغسيل. بعد قليل

نفث، ابدأ بالركوب بقميص مصنوع من الرطوبة-مادة فتل.القميص المصنوع من القماش المناسب لن يترك أي رائحة كريهة. في الواقع، ليس عليك حتى تجفيفها بعد الغسيل.

قم بتعليقها أو وضعها على الفور.

لاحظت أيضًا أن القميص من النوع الثقيل يناسبك بشكل أفضل أيضًا. نظرًا لأنها مصممة مع وضع الأشخاص الأكثر نشاطًا في الاعتبار، فهناك مساحة أقل قليلاً في البطن والخصر مقارنة بغيرها

قمصان عادية.

أما بالنسبة لتعزيز الثقة، أود أن أقولقميصهو العامل الأكبر في إظهار عضلاتي في صالة الألعاب الرياضية. ما الفائدة من القيام بتلك العضلة ذات الرأسين الرائعة إذا كانت ذراعيك كذلك

مطوي بعيدًا بأكمام فضفاضة وفضفاضة؟

يحب الناس أن تكون الأكمام أنحف، لذا فهي تبرز ذراعيك أكثر من القمصان العادية. حتى لو لم يكن لديك سلاح ضخم، فسوف تحصل على القليل من التشويق غير الواقعي.

2. شورت الأداء الذي يسمح لجسمك بالتنفس

في صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن تكون شورتات الأداء بمثابة مساعدة كبيرة. أصبح هذا واضحًا عندما اضطررت إلى مقاطعة تمرين القفز على الحبل ست مرات لسحب شورت كرة السلة الخاص بي.

كما هو الحال مع القمصان الماصة للرطوبة، من الجيد ارتداء أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء على ساقيك. خاصة إذا كان لديك عرق الحمار. قد يكون هذا TMI لجميع القراء، ولكن أنا

تتعرق (عندما أمارس التمارين الرياضية، وليس في أي وقت آخر). كان علي أن أرتدي ملابس داكنةقصيرحتى لا يتمكن أحد من رؤية العرق تحته.

3. شورت ضغط لمنع الاحتكاك

السراويل الضيقة– هم السراويل تحت السراويل! مثل الجوارب الضاغطة، زوج من هذه الجوارب سيجعل الدم يتدفق عبر ساقيك، مما يساعد على التعافي.

أبلغ جميع العدائين وراكبي الدراجات ورافعي الأثقال عن زيادة قوتهم عندما يتدربون في سراويل قصيرة ضيقة. وهذا يعني أنهم يشعرون وكأنهم يتحركون بوزن أكبر بجهد أقل. ال

إن القدرة الملموسة على بذل المزيد من الجهد تترجم في الواقع إلى أداء أفضل.

السراويل الضيقة ضرورية إذا كنت تمارس الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل الملاكمة أو الفنون القتالية. سيساعدونك على تأمين الكأس حتى لا تقلق بشأن أي لقطات رخيصة عرضية.